• 标题：警惕！肌肉流失：老年人健康的隐形杀手

标题：警惕！肌肉流失：老年人健康的隐形杀手

有句老话说得好，“存钱不如存肌肉”。肌肉，作为我们身体的“守护者”，不仅代表着力量与活力，更是我们应对生活挑战的重要支撑。然而，许多人并不知道，随着年龄的增长，肌肉会无声无息地流失，这不仅导致力量的衰退，更可能引发一系列健康问题。

据研究，从40岁起，肌肉质量开始逐年减少，到50岁后，每年肌肉减少1%～2%，肌力下降速度更是惊人，每年可达1.5%～5%。而根据中国人群的流行病学调查，肌少症的患病率在老年人群中高达8.9%～38.8%，且随年龄增长，这一比例显著增加。

现代社会中，随着生活方式的转变，尤其是互联网时代的久坐不动，以及减肥潮流的普及，肌少症的发生已逐渐年轻化。这种疾病的后果不容忽视，它可能导致跌倒、骨折，甚至威胁生命。

那么，什么是肌少症？它有哪些危害？我们又该如何预防和治疗呢？

肌少症是什么？

肌少症，又称肌肉减少症，是老年人中一种常见的渐进性肌肉疾病，主要表现为肌肉质量、力量和功能的逐渐丧失。它不仅影响老年人的生活质量，还可能导致跌倒、骨折等严重后果，增加死亡风险。

如何判断自己是否有肌少症？

肌少症的筛查可以通过简单的量表和步速测试进行。如果6分钟内的最大步速≤0.8米/秒，或优势手握力低于正常，则可能需要进一步的检查以确定诊断。

如何预防和治疗肌少症？

首先，应明确肌少症的类型，原发性肌少症与年龄老化有关，继发性肌少症则可能由营养不良、疾病、不良生活方式等因素引起。对于继发性肌少症，需针对病因进行治疗。

纠正不良生活习惯、保证足够的能量和蛋白摄入、进行运动干预、药物治疗和预防不良事件，是预防和治疗肌少症的关键措施。此外，定期进行肌肉量的检查也是及时发现和干预肌少症的有效方式。

记住，肌肉是我们身体的宝贵财富，随着年龄的增长，我们更应珍惜和呵护它。通过科学的方法，我们可以延缓肌肉的流失，保持健康与活力。

作者：邓婷 长沙市第三医院骨科 主治医师

来源 | 科普中国